Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация
Ваш персональный on-line гороскоп Персональный астрологический прогноз Гороскоп Вашего мужчины Черный магический квадрат

Бессонница: правила здорового сна.

03.10.2013 17:59

Как мы все хорошо понимаем, сон является неотъемлемым процессом нашей жизнедеятельности. Однако же, несмотря на это, день ото дня, мы вынуждены посвящать сну все меньше времени. В итоге же, такого плана эксперименты вполне могут и вовсе лишить нас способности спать. При этом, несчастных жертв бессонницы с каждым днем становится все больше. Тем не менее, ситуация не безвыходная, потому как проблема эта не нова, а значит, меры эффективного решения для нее уже давно имеются.



Никаких снотворных


Безусловно, медикаментозный способ решения для многих из нас может ошибочно показаться наиболее логичным выходом из сложившейся ситуации. Тем не менее, для человека, изведенного затяжной бессонницей, снотворные средства могут значительно ослабить общее физической здоровье. Так как медикаментозный сон является таковым исключительно технически, а в действительности, абсолютно не осуществляет свою прямую роль, так как ЦНС и головной мозг продолжают работать в полную силу, подробнее тут. В итоге, отдыха, от подобного сна ждать не приходится. Помимо этого, продолжительное воздействие химических веществ на организм вполне способно спровоцировать нарушение психики. А потому, если уж без посторонних средств, уснуть вы не в состоянии, не стоит сразу же глотать снотворное, сперва, не мешало бы попробовать что-то более щадящее. К примеру, стоит попробовать травяные чаи и настойки на основе валерианы, лаванды, мяты.


Условия сна


Нередко бессонница может быть спровоцирована не столько непосредственно нашей физиологией, сколько влиянием всевозможных раздражающих факторов. Подобных факторов можно назвать огромное множество - от шума в соседней квартире до неудобной подушки. Так что, прежде всего, не плохо бы попытаться избавиться от всего, что вызывает у вас дискомфорт.


Учимся расслабляться


Безусловно, любые попытки погрузиться в сон, в то время, как организм пребывает в напряжении, заведомо обречены на неудачу. Следовательно, прежде чем надеяться на здоровый сон, стоит организм к нему обстоятельно подготовить. Сперва, необходимо полностью отказаться от различных стимулирующих веществ – к примеру, кофе, сладостей, крепкого чая.


Меняем образ жизни


Как показывает практика, наш противоестественный стиль жизни является, должно быть, самой вероятной причиной наших проблем. Ведь наш обычный ритм жизни и обилие вредных привычек явно не способствуют укреплению здоровья. А потому, здоровый стиль жизни и правильный распорядок, нередко, оказываются значительно эффективней в процессе лечения бессонницы, и демонстрируют гораздо более стабильный результат. Начните с малого - избавьтесь от пагубных привычек, займитесь спортом, перестройте свой рацион. В итоге, нормализовав функциональность организма, вам будет намного легче восстановить нормальный режим сна.


Безусловно, массовость и невероятная сложность лечения явно указывают на то, что бессонница является очень серьезной проблемой. Между тем, эффективные способы для борьбы с ней уже давно известны. Ко всему прочему, как видите, все они крайне незатейливы, а значит, ничто не мешает незамедлительно опробовать их эффект на практике.


Источник: